Новости
05.05.2012
Новая модель креплений от производителя "Shamov"


Новости по периодам:

2012
   Май



Советы по катанию на лыжероллерах

Лыжероллеры очень эффективный инструмент моделирования снега (и даже лыжероллерный спорт сам по себе), но следует учитывать некоторые вещи. Во-первых, если вы переходите в гористый участок нужно убедиться, что ваш сердечный ритм не поднялся слишком высоко. Очень легко разогнаться на лыжероллерах и забыть о том, что необходимо контролировать ваши тренировочные зоны. Если вы работаете в слишком высоком темпе и имеете слишком мало опыта на лыжероллерах, то у вас больше шансов сделать ошибку или просто перетренировать себя.

Наконец, самую большую пользу лыжероллеры дают при ограничивающем беге для развития техники и выносливости. Чтобы получить максимальную пользу, в роликовых лыжных тренировках следует уделять время и большое внимание развитию специфических областей и групп мышц. Многие лыжники (всех возрастов) выходят все лето и осень на лыжероллерах и не могу понять, почему они не делают огромный скачок в улучшении следующей зимой. Ответ на этот вопрос обычно лежит в слишком частой прокатке "ленивым" способом на лыжероллерах в местности, которая "страдает" слишком крутым или слишком плоским рельефом местности, а также если выходить на тренировки без определенной цели.

Вот несколько способов улучшить свою подготовку по роликовым лыжам:
  • Старайтесь избегать диагонального шага классической прокатки, если у вас есть четкое понимание и чувство к «концу толчка". Вместо этого, следует сосредоточиться на хорошем  двойном полюсе, двойном полюсе толчка при движении или катании на лыжероллерах.
  • По-возможности, используйте V-2 и V-2 заменители при катании на роликовых лыжах. Дорогам почти всегда не хватает резких переходов, в отличие от лыжных трасс.
  • Меняйте местности как можно чаще. Ищите как плоские, так и местности с меняющимся рельефом. Велосипедные дорожки часто предлагают самые лучшие технические решения для катания на лыжероллерах, но, главное следите за другими пользователями!
     
  • Сконцентрируйтесь на полноту движения роликовых лыж. "Ленивое" обучение приведет к ленивым лыжам следующей зимой.Вы не всегда должны идти тяжело, - но вы всегда должны кататься на лыжероллерах технически. Час целенаправленного обучения с отличной техникой часто намного превосходит два часа небрежной техники.
     
  • Специальные силовые упражнения, такие как катание на лыжероллерах без палок, двойные избирательные горы, и одна избирательная гора лучше с пологими склонами с хорошим обзором (для учета трафика и многократных поездок вверх и вниз) или один очень длинный постепенный уклон. Стремитесь к сильному и энергичному движению на средних и высоких оборотах.
     
  • Тренировочное время на роликовых лыжах лучше проводить в гористой местности.

     
Все из скорости на лыжероллерах могут извлечь выгоду только очень опытные лыжники с соответствующим оборудованием безопасности. Сконцентрируйтесь на мощных движениях в разумном темпе. Хорошее эмпирическое правило мощные скоростные рывки на каждые 15-20 минут тренировки на лыжероллерах. Оно также может быть полезным для многих людей, чтобы сделать скорость очередей на постепенный подъем такой, чтобы фактическая скорость в конце немного уменьшалась сопротивлением холма.


Если вы тренируетесь на лыжероллерах в группе на дороге, постарайтесь иметь поддержку в виде автомобиля, который будет следовать за вами с яркими знаками, предупреждающие водителей о том, что вы находитесь на проезжей части.

Никогда не двигайтесь на лыжероллерах двоём в один ряд, если вы не можете полностью находится в пределах определенной велосипедной дорожки и только тогда, когда других пользователей очень мало и они находятся далеко друг от друга.